Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

AbsAbsAbs

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Core

Cristina Rodriguez
 		    Dodane przez Cristina Rodriguez
AbsAbsAbs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 min 15 sek
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 minuty
Rest
Rest
45 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Left Gate Pose
Left Gate Pose
1 minuta
Right Gate Pose
Right Gate Pose
1 minuta
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta

Powiązane treningi

Abs 1
Abs 1
11 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
9 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment
Fat Out Muscle In

Fat Out Muscle In

Dla początkujących 15 min  
Full Body   Wall
Workout

Workout

Umiarkowany 18 min  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Day 1

Day 1

10 min  
Full Body   Wall, Dumbbell, Stability Ball
Workout 1

Workout 1

Umiarkowany 18 min  
Core  
Meh

Meh

Umiarkowany 2 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe