Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs 1

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Brooke Gilliam
 		    Dodane przez Brooke Gilliam
Abs 1
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy
Basic Move
Basic Move
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Dolphin Dog
Dolphin Dog
40 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Cobra
Cobra
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs 25 Sab
Abs 25 Sab
25 min 15 sek, Intensywny
Abs
Abs
3 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
18 min 40 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
22 minuty, Umiarkowany
Abs 30 Sab
Abs 30 Sab
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Umiarkowany 20 min  
Core   No Equipment
Lean Machine

Lean Machine

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Exercise Mat
Muscle Burn

Muscle Burn

Umiarkowany 29 min  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe