Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Lissa Radder

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Bicycle Abs

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

V-Sit Holds

30 sekundy

Roll Downs

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Full Plank and Knee Draw

Full Plank and Knee Draw

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

11 min 15 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało