Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Abi Thackray

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

11 minuty,

Moderate Workout

Moderate Workout

11 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Dla początkujących

7 min 33 sek, Umiarkowany

12 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thinner Inner Thighs

Dla początkujących

13 min

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Fat Out Muscle In

Dla początkujących

15 min

Full Body

Wall

Day 2

13 min

Full Body

Dumbbell, Bench, Stability Ball

AbsAbsAbs

Umiarkowany

24 min

Core

Upper Body MWF

Umiarkowany

15 min

Upper Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało