Trening umiarkowany

Abs & Butt

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Christina Koppe

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

90-90 Crunches

50 sekundy

Ab Choppers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Butt Lifts

40 sekundy

Bird Dog

50 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

3 min 50 sek, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 20 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Dla początkujących

5 min

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Yoga For Menstrual Cramps (AW)

Dla początkujących

16 min

Back

Abs And Glutes

Dla początkujących

15 min

Core

Wall

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało