Trening umiarkowany

Abs & Butt

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Christina Koppe

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

90-90 Crunches

50 sekundy

Ab Choppers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Butt Lifts

40 sekundy

Bird Dog

50 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

5 min 42 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

3 min 50 sek, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs And Glutes

Dla początkujących

30 min

Core

Full Body With Cardio

Intensywny

58 min

Lower Body

Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Abs And Glutes

Dla początkujących

15 min

Core

Wall

Glutes and Abs

Umiarkowany

18 min

Glutes

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało