Trening umiarkowany

Moderate Workout

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes, Legs

Dodane przez Canieka Fleming

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

1 2 Burpees

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 4 rund

High Knees

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Easy Workout daily

Easy Workout daily

13 minuty, Umiarkowany

15 min 42 sek, Umiarkowany

6 min 7 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało