Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Cody Quigley

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Squats

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Right Side Planks

Right Side Planks

1 minuta

Left Side Planks

Left Side Planks

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Tippy Toes

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

6 min 7 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało