Trening umiarkowany

Weekly Workout

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Anders Syberg

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rest

5 sekundy

Plank

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 10 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

6 min 5 sek, Dla początkujących

16 min 54 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 8 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Plank

Intensywny

3 min

Core

Scissor Knicks

Intensywny

3 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało