Trening umiarkowany

Total Workout

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Mandy Looijen

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Leg Lifts

30 sekundy

Bicycle Legs

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank

20 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

5 min 35 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało