Trening intensywny

Workout

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Tyler Barge

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

10 powtórzenia

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

10 minuty,

13 min 40 sek, Umiarkowany

1 godz. 24 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

50 Push-Up Challenge

Intensywny

5 min

Shoulders

Barbell Curls

Umiarkowany

88 sek

Arms

Barbell

Tyler’s Workout

Intensywny

9 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało