Trening umiarkowany

6pack core

Umiarkowany Duration 1 h 24 m

Dodane przez Warren Fernandez

Exercises

Seria 1: 5 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Rest

10 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

3 minuty

Rest

15 sekundy

bottoms up

2 minuty

Sit-Ups

3 minuty

Rest

10 sekundy

knee touch

2 minuty

lower back curl

2 minuty

Rest

15 sekundy

Push-Ups

1 minuta

back push up

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Six Pack Explosion

Six Pack Explosion

5 min 30 sek, Intensywny

8 min 1 sek, Umiarkowany

2 min 5 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało