Trening umiarkowany

Six Pack

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Lincoln Adams

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

20 sekundy

Elbow to Knee

1 minuta

Rest

20 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

20 sekundy

V-Sit Holds

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 10 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

6 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 16 sek, Intensywny

1 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Bird Dog Pyramid

Intensywny

7 min

Core

No Equipment

Belly

Umiarkowany

19 min

Core

Pinch HIIT'er

Umiarkowany

6 min

Core

Exercise Mat

Battleground Conditioning

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało