Trening intensywny

Six Pack Explosion

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Rola Luo

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

12 minuty,

6 minuty, Intensywny

5 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

2 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Explosive

Intensywny

16 min

Shoulders

5 Min Six Pack

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Explosive Training #1

Intensywny

33 min

Lower Body

Barbell, Box or Step

Explosive Core

Umiarkowany

15 min

Full Body

Medicine Ball, Dumbbell, Box or Step, Rings

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało