Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Explosive Core

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Medicine Ball, Dumbbell, Box or Step, Rings

Jamal Felton
 		    Dodane przez Jamal Felton
Explosive Core
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na TRX / obręczach
Opis

This workout is based around explosive abdominal core exercises. Created for athletes but useful for all. For best results, use a medicine ball even if stated otherwise.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Medicine Ball Slams
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Slams
15 powtórzenia
Right Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Right Dumbbell Woodchops
15 powtórzenia
Left Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Left Dumbbell Woodchops
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Box Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Box Jumps
10 powtórzenia
Split Squat Ball Toss
Ciężary: Umiarkowany
Split Squat Ball Toss
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ring Spiderman
Ring Spiderman
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Core With Ball
Core With Ball
2 min 2 sek,
Core De Force
Core De Force
9 min 36 sek, Umiarkowany
Core
Core
17 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
56 minuty, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
18 min 20 sek, Intensywny
Hardcore Session
Hardcore Session
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Extended Strength

Extended Strength

Intensywny 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Blitz

Bodyweight Blitz

Intensywny 15 min  
Full Body   No Equipment
Superset the Bar

Superset the Bar

Umiarkowany 22 min  
Full Body   Barbell, Bench, Exercise Mat
Suspension 1

Suspension 1

Intensywny 26 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe