Trening dla początkujących

Rapid Workout

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Riccardo Mel

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Crunches

1 minuta

Russian Twists

45 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

5 min 35 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

10 minuty,

3 min 46 sek, Dla początkujących

7 min 15 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Feel The Fat Loss

Dla początkujących

7 min

Quick Ab And Arm Workout

Umiarkowany

7 min

Whole body no weights

Intensywny

9 min

10 Minutes Complete Chest /abs/arms

Umiarkowany

10 min

Core

Chest And Core

Intensywny

15 min

Core

Daily Workout 6 Minutes

Umiarkowany

6 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało