Trening umiarkowany

Quick Workout

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Ciara Riedlinger

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunch

1 minuta

Push Ups

20 sekundy

Elbow To Hand Plank

45 sekundy

Crunchs

1 minuta

Sit Ups

1 minuta

Elbow Plank

20 sekundy

Wall Sit

20 sekundy

Fast Mountian Climbers

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jog

15 minuty

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 5 sek, Dla początkujących

1 minuta, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało