Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Layla Kessler
 		    Dodane przez Layla Kessler
Moderate Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Cross Leg Sit-Ups
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Leg Raises
Leg Raises
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Superman Planks
Superman Planks
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Savasana for Lower Back
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 sekundy
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
22 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weight Workout

Weight Workout

Dla początkujących 32 min  
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Total Body Strength Training With Leg Emphasis

Total Body Strength Training With Leg Emphasis

Umiarkowany 48 min  
Strong Curves Workout C

Strong Curves Workout C

Dla początkujących 38 min  
Full Body   Strength Machine, Barbells, Bench, Dumbbells
Mw

Mw

Dla początkujących 18 min  
Lower Body   Wall, Chair
B&B week 3

B&B week 3

Umiarkowany 38 min  
Legs   Dumbbell, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe