Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

José Carvalho
 		    Dodane przez José Carvalho
Moderate Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Left Side Crunches
Left Side Crunches
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Cross Leg Sit-Ups
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Inchworms
Inchworms
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Push Up with Rotation
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Gate Openers
Gate Openers
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
22 minuty, Intensywny
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe