Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Core

Shreya Patel
 		    Dodane przez Shreya Patel
Moderate Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Inhale
Inhale
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Cross Leg Sit-Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Extended Plank
Extended Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
22 minuty, Intensywny
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe