Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Aruna Abrams
 		    Dodane przez Aruna Abrams
Moderate Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 sekundy
Angel Arms
Angel Arms
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 sekundy
Pec Opener
Pec Opener
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
22 minuty, Intensywny
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
5 min 40 sek, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe