Trening intensywny

Moderate Abs

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Dodane przez Carol Lewis

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Pumps

30 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 sekundy

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 sekundy

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Extended Plank

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Ab Chop Ups

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Lengthening Stretches

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

30 sekundy

Calf Smasher

30 sekundy

Powiązane treningi

32 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Lose that Fat!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Full Body Hottie

Umiarkowany

20 min

Full Body

No Equipment

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Body Weight Tabata

Umiarkowany

16 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało