Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Cynthia Flores
 		    Dodane przez Cynthia Flores
Moderate Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Supermans
Supermans
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Walk Briskly
Walk Briskly
30 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
30 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
22 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe