Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Moderate Abs

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Magen Natashe
 		    Dodane przez Magen Natashe
Moderate Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Spinal Flex
Spinal Flex
30 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 sekundy
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 sekundy
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
30 sekundy
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 sekundy
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
20 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe