Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Core

Uju Nnamani
 		    Dodane przez Uju Nnamani
Moderate Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Exhale
Exhale
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Short Crunches
Short Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Army Crawls
Army Crawls
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Puppy Pose
Puppy Pose
30 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
22 minuty, Intensywny
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Power Challenge

Power Challenge

Intensywny 10 min  
Lower Body   Wall
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Turkey Takeout

Turkey Takeout

Umiarkowany 17 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe