Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Mia Annakin
 		    Dodane przez Mia Annakin
Moderate Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Skipping Drill
15 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Garland Pose
Garland Pose
15 sekundy
Line Steps
Line Steps
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
11 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
24 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe