Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jaden S

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 sekundy

Power Walk

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Line Steps

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Frog Crunches

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

1 min 30 sek

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Floor Wipers

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Cross Leg Sit-Ups

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Torso Twists

30 sekundy

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

30 sekundy

Spinal Flex

30 sekundy

Cool-Down Walk

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Intensywny

Second or Third week

Second or Third week

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało