Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Moderate Abs

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Bella Cheetham
 		    Dodane przez Bella Cheetham
Moderate Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 sekundy
Rodilla al codo
Rodilla al codo
15 sekundy
Torsiones laterales
Torsiones laterales
15 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Elevaciones de pierna en posición sentada
Elevaciones de pierna en posición sentada
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Abdominales en V
Abdominales en V
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Abdominales diamante
Abdominales diamante
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
15 sekundy
Buddy Hamstring Stretches
Buddy Hamstring Stretches
15 sekundy
Knee Folds
Knee Folds
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
24 min 15 sek, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany
Intense Abs
Intense Abs
31 minuty, Intensywny
Second or Third week
Second or Third week
15 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe