Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Martina Lascano

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z wałkiem do masażu

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Reverse Skipping Drill

30 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

2 minuty

Rest

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 minuty

Rest

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 minuty

Rest

1 minuta

V-Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

2 minuty

Rest

1 minuta

Bird Dog

2 minuty

Rest

1 minuta

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

2 minuty

Rest

1 minuta

Plank Bird Dog

2 minuty

Rest

1 minuta

Plank

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Body Circles

30 sekundy

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 sekundy

Chest Openers

30 sekundy

Quad Rolls

30 sekundy

Powiązane treningi

31 minuty, Intensywny

22 minuty, Intensywny

25 minuty, Intensywny

17 minuty, Intensywny

26 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało