Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Cardio Machine

Dodane przez Jack Segal

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach cardio

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butt Kickers

30 sekundy

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 min 20 sek

Rest

20 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 min 20 sek

Rest

20 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

1 min 20 sek

Rest

20 sekundy

Extended Plank

1 min 20 sek

Rest

20 sekundy

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 min 20 sek

Rest

20 sekundy

Army Crawls

1 min 20 sek

Rest

20 sekundy

Cross Leg Sit-Ups

1 min 20 sek

Rest

20 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 min 20 sek

Seria 3: 1 runda

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 sekundy

Shin Grabs

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

25 minuty, Intensywny

22 minuty, Intensywny

20 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

NordicTrack Foldable Treadmill

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sek, Umiarkowany

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sek, Umiarkowany

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuty, Umiarkowany

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sek, Dla początkujących

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Core Galore

Intensywny

16 min

Core

Exercise Mat

Core Smashing Delight

Intensywny

16 min

Core

No Equipment

Intense Abs

Intensywny

10 min

Core

Chair

Abs Abs Abs And Abs .... And Abs

Intensywny

16 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało