Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Valerie Bannister
 		    Dodane przez Valerie Bannister
Intense Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Spiderman Planks
Spiderman Planks
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
U Crunches
U Crunches
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Intense Abs
Intense Abs
31 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
11 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
20 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
31 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
10 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
5 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe