Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Yesenia Quintero

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z wałkiem do masażu

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

15 sekundy

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Giros rusos

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Superman Planks

Superman Planks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Torsiones laterales

Torsiones laterales

15 sekundy

Calf Rolls

15 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

5 minuty, Intensywny

5 minuty, Intensywny

20 minuty, Intensywny

5 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ripped Biceps

Intensywny

10 min

Fit Girl Yogi

Umiarkowany

35 min

Yoga

Dumbell

Intensywny

2 min

Arms

Dumbbell

Leg Bum

Intensywny

28 min

Lower Body

Dumbbell

Friday - Arms And Abs

Umiarkowany

10 min

Arms

Dumbbell

30 Day Abs

Intensywny

33 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało