Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny   5 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall, Chair

Frank Sun
 		    Dodane przez Frank Sun
Intense Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi na krześle
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 sekundy
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Double Crunches
Double Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Abs
Intense Abs
31 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
5 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
31 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
10 minuty, Intensywny
All About Abs
All About Abs
10 min 10 sek, Umiarkowany
Abs Strenthen
Abs Strenthen
3 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Squats & Push-Ups

Squats & Push-Ups

Umiarkowany 8 min  
Full Body   Chair
Lower Body & Abs Workout

Lower Body & Abs Workout

Umiarkowany 8 min  
Core   No Equipment
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Umiarkowany 16 min  
Full Body   No Equipment
Full Body Beatdown

Full Body Beatdown

Dla początkujących 17 min  
Lower Body   Chair
Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe