Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny Duration 31 minuty

Dodane przez Houyem Ma

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

30 sekundy

Seated Side Stretches

30 sekundy

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 minuty

Rest

1 minuta

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Sit-Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Plank Hip Rotations

2 minuty

Rest

1 minuta

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Burpees

2 minuty

Rest

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

2 minuty

Rest

1 minuta

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

2 minuty

Rest

1 minuta

Down Unders

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

30 sekundy

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

30 sekundy

Head to Knee

30 sekundy

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

25 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

2 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało