Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair, Wall, Dumbbell

Raffaella Caputo
 		    Dodane przez Raffaella Caputo
Moderate Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 sekundy
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Long Crunches
Long Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Short Crunches
Short Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Inclined Plane
Inclined Plane
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Sit Throughs
Sit Throughs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
15 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 sekundy
Man Makers
Man Makers
15 sekundy
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
16 minuty, Intensywny
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
24 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Explode (Complex Cardio)
Finish Line - Explode (Complex Cardio)
20 minuty, Intensywny
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
20 minuty, Intensywny
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 min 8 sek, Dla początkujących
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 min 50 sek, Intensywny
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe