Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany   5 minuty

Docelowe obszary: Core

Michael Anderson
 		    Dodane przez Michael Anderson
Moderate Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
15 sekundy
Exhale
Exhale
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
15 sekundy
Side Stretch with Reverse Prayer
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
2 minuty, Intensywny
Moderate Abs
Moderate Abs
16 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The A-Team

The A-Team

Intensywny 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Umiarkowany 5 min  
Core   No Equipment
Quick Mountaineer

Quick Mountaineer

Dla początkujących 8 min  
Legs   No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Core Crunch

Core Crunch

Dla początkujących 9 min  
Core   Exercise Mat
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Intensywny 29 min  
Glutes   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe