Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Wall

Karielys Gonzalez
 		    Dodane przez Karielys Gonzalez
Moderate Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 sekundy
Spinal Flex
Spinal Flex
15 sekundy
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 sekundy
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 sekundy
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
22 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe