Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Shane Fitzgerald

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 sekundy

Power Walk

30 sekundy

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 sekundy

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

In and Outs

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Dead Bug Holds

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Inchworms

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

30 sekundy

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

30 sekundy

Upward Salute

30 sekundy

Powiązane treningi

32 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało