Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Trifa Vazhappilly
 		    Dodane przez Trifa Vazhappilly
Moderate Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Jacks
Cross Jacks
15 sekundy
Hop in Place
Hop in Place
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 sekundy
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bird Dog on Fists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
High Fives
High Fives
15 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
24 min 15 sek, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
22 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe