Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny   31 minuty

Joseph Antonio
 		    Dodane przez Joseph Antonio
Intense Abs
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Spiderman Walks
Spiderman Walks
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Sumo Obliques
Sumo Obliques
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Sliders
Sliders
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
30 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
30 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy

Powiązane treningi

Intense Abs
Intense Abs
15 minuty, Dla początkujących
Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
16 minuty, Intensywny
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
15 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe