Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Intense Abs

Dla początkujących   15 minuty

Nicole Peterson
 		    Dodane przez Nicole Peterson
Intense Abs
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
15 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Hamstring Curls
Hamstring Curls
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups with Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Spiderman Walks
Spiderman Walks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Down Unders
Down Unders
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Supermans
Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
V-Ups
V-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Gate Openers
Gate Openers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 sekundy
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
15 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
15 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Umiarkowany
Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
31 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily Abs

Daily Abs

Dla początkujących 14 min  
Power Challenge

Power Challenge

Intensywny 10 min  
Lower Body   Wall
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Kick-ABS!(EK)

Kick-ABS!(EK)

Dla początkujących 17 min  
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intensywny 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe