Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Elena Mignogna
 		    Dodane przez Elena Mignogna
Intense Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Skips in Place
Skips in Place
15 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Double Crunches
Double Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Superman Planks
Superman Planks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 sekundy
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
16 minuty, Intensywny
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Abs Strenthen
Abs Strenthen
3 min 20 sek, Umiarkowany
Core And Abs
Core And Abs
28 min 5 sek, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
15 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plankster Challenge

Plankster Challenge

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat
Dynamic Flexibility

Dynamic Flexibility

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Timely Toned Torso

Timely Toned Torso

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

Intensywny 9 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe