Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny   5 minuty

Docelowe obszary: Core

Chekhchar Hannah
 		    Dodane przez Chekhchar Hannah
Intense Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Foot Rotations
15 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Superman Planks
Superman Planks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Split Abs
Split Abs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
16 minuty, Intensywny
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
15 minuty, Umiarkowany
Abs Strenthen
Abs Strenthen
3 min 20 sek, Umiarkowany
Second or Third week
Second or Third week
15 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe