Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Tia Maria

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Body Circles

15 sekundy

Hop in Place

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Split Abs

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Lotus Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Extended Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Cross Leg Sit-Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Side Crunches

Right Side Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Side Stretch with Reverse Prayer

15 sekundy

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

15 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Intensywny

22 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

20 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

5 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało