Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Jan Hallikainen
 		    Dodane przez Jan Hallikainen
Intense Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 sekundy
Hop in Place
Hop in Place
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Sliders
Sliders
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Supermans
Supermans
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 sekundy
Inhale
Inhale
30 sekundy
Pirformis Stretch
Pirformis Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Intense Abs
Intense Abs
31 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany
Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe