Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Goon Redwood

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Exhale

15 sekundy

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Supermans

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Ankle Grabbers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Fifer Scissors

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

15 sekundy

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

15 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Intensywny

2 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

2 minuty, Intensywny

2 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało