Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Chair

Jack Segal
 		    Dodane przez Jack Segal
Intense Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tippy Toes
Tippy Toes
15 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Army Crawls
Army Crawls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Extended Plank
Extended Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank High Fives
Plank High Fives
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Leg Sit-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Inhale
Inhale
15 sekundy
Pec Opener
Pec Opener
15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Abs
Intense Abs
15 minuty, Dla początkujących
Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Umiarkowany
Intense Abs
Intense Abs
31 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Core Galore

Core Galore

Intensywny 16 min  
Core   Exercise Mat
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Intensywny 16 min  
Core   No Equipment
Intense Abs

Intense Abs

Intensywny 17 min  
Core   Cardio Machine
Abs Abs Abs And Abs .... And Abs

Abs Abs Abs And Abs .... And Abs

Intensywny 16 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe