Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Mohamed Ismail
 		    Dodane przez Mohamed Ismail
Intense Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 sekundy
Hop in Place
Hop in Place
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
V-Ups
V-Ups
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
30 sekundy

Powiązane treningi

Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
31 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Umiarkowany
Intense Abs
Intense Abs
2 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe