Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Kaye Mackenzie

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

Shadow Boxing

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 minuty

Rest

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 minuty

Rest

1 minuta

Oblique V-Sits

2 minuty

Rest

1 minuta

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Bird Dog on Fists

2 minuty

Rest

1 minuta

Inclined Plane

2 minuty

Rest

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Fist Bumps

30 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 sekundy

Yoga Finger Stretches

Yoga Finger Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

31 minuty, Intensywny

17 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

5 minuty, Intensywny

22 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało