Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Andre Bridges
 		    Dodane przez Andre Bridges
Intense Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Slides
Side Slides
15 sekundy
Jump Rope with Ali Shuffle
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank on Ball
Plank on Ball
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Inclinaciones laterales con mancuernas
Inclinaciones laterales con mancuernas
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-up with Lateral Raise
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Abs
Intense Abs
22 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
22 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
26 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
31 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
31 minuty, Intensywny
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Intensywny 25 min  
Core   Exercise Mat
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
Strong Flat Abs

Strong Flat Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
The Giant - Set Workout

The Giant - Set Workout

Intensywny 58 min  
Lower Body   Wall, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe