Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Saviah Hunter

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

30 sekundy

Walk Briskly

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

2 minuty

Rest

1 minuta

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

2 minuty

Rest

1 minuta

Vertical Leg Crunches with Dumbbells

2 minuty

Rest

1 minuta

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

2 minuty

Rest

1 minuta

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

2 minuty

Rest

1 minuta

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 sekundy

High Fives

30 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

26 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

25 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 minuty, Umiarkowany

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 minuty, Umiarkowany

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 min 4 sek, Umiarkowany

19 min 25 sek, Umiarkowany

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 min 20 sek, Dla początkujących

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 min 47 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Arms, Arms, Arms

Dla początkujących

30 min

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Stability Ball Shaper

Dla początkujących

8 min

Full Body

Stability Ball, Wall

Foam Rollin'

Umiarkowany

6 min

Hips

Foam Roller

Foam Roller

Dla początkujących

8 min

Legs

Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało